Emociones ˙✧˖°☁️ ༘⋆｡ ˚
¿Qué son las emociones?
Las emociones son reacciones psicofisiológicas complejas que experimentamos en respuesta a estímulos internos o externos, influyendo en nuestro pensamiento, comportamiento y relaciones. Son una parte integral de la experiencia humana, ayudándonos a adaptarnos al entorno y tomar decisiones. Las emociones no son buenas ni malas en sí mismas; todas cumplen una función importante.
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Son muy importantes, son fundamentales para nuestra vida diaria, ya que influyen en cómo pensamos, actuamos y nos relacionamos con los demás. Nos permiten interpretar lo que sucede a nuestro alrededor, tomar decisiones, protegernos ante peligros y expresar lo que sentimos. Además, ayudan a construir vínculos sociales, ya que gracias a ellas podemos empatizar con otras personas, mostrar afecto o resolver conflictos.
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¿Cómo manejarlas?
Son clave para nuestra salud mental y física: reprimirlas o no gestionarlas bien puede causar ansiedad, estrés o enfermedades. Por eso, aprender a reconocer y manejar nuestras emociones mejora nuestro bienestar general y nuestra autoestima. Para empezar deberías hacer esto paso a paso:
⭑1.ᐟ- Reconociéndolas sin juzgarlas.
⭑2.ᐟ- Nombrándolas con claridad, evita decir "me siento mal" en su lugar interprétalas con un "estoy frustrado".
⭑3.ᐟ- Expresándolas de forma saludable, sin reprimirlas ni desbordarse.
⭑4.ᐟ- Pidiendo ayuda si se vuelven intensas o constantes.
⭑5.ᐟ- Practicando técnicas como respiración, escritura, ejercicio o diálogo.
¿Cuántas emociones existen?
Uno de los pioneros más reconocidos fue Charles Darwin, quien en 1872 publicó el libro "La expresión de las emociones en el hombre y los animales", donde argumentó que muchas emociones son universales y biológicas, compartidas incluso con los animales.
Más tarde, el psicólogo Paul Ekman hizo estudios en distintas culturas y descubrió que hay seis emociones básicas universales:
⭑1.ᐟ- Alegría, sensación de bienestar o satisfacción.
⭑2.ᐟ-Tristeza, aparece ante una pérdida o decepción.
⭑3.ᐟ-Miedo, surge ante un peligro real o imaginario.
⭑4.ᐟ-Ira, respuesta a una injusticia o frustración.
⭑5.ᐟ-Asco, rechazo a algo desagradable o dañino.
⭑6.ᐟ-Sorpresa, reacción breve ante algo inesperado.
DATO: Los sentimientos y las emociones están ligadas, pero no son lo mismo, la emoción es como una chispa rápida que reacciona a lo que pasa; el sentimiento es la interpretación y efecto duradero que esa emoción deja en ti
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Aportes para mayor entendimiento:
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